CREATINA MONOHIDRATADA

Composição
Creatina Monohidratada na dose de 3g por unidade de goma.

RECOMENDAÇÃO DE USO
USO ORAL: suplemento nutricional para adultos maiores de 19 anos, consumir uma goma
diariamente ou conforme orientação do médico ou nutricionista.

INDICAÇÕES

• Aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
• Coadjuvante em déficit cognitivo e memória.
• Coadjuvante em neurodegenerativas e psiquiátricas.

BENEFÍCIOS

• Aumenta estoque de Fosforilcreatina muscular.
• Suporte Ergogênico.
• Acelera recuperação muscular pós exercício.
• Melhora a bioenergética cerebral.
• Melhora cognição, memória e humor.
• Mínimos efeitos adversos.

Principais Diferenciais

• Contêm 3g de creatina por unidade.
• Apresentação moderna e de grande aceitação em gomas de pectina.
• Sabor agradável de frutas vermelhas.
• Edulcorado com Estévia.
• Zero açúcar, zero glúten e zero lactose.

SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA MONOHIDRATADA

A creatina é um aminoácido natural do corpo humano, parcialmente sintetizada pelos rins, pâncreas e
fígado, mas também é adquirido através da alimentação, especialmente carne e peixe ou na forma de
suplementação nutricional. Após a síntese ou ingestão, a creatina é transportada para músculo
esquelético, cérebro, e outros tecidos.

Creatina Monohidratada (ou simplesmente creatina) é um dos ativos Ergogênicos mais comumente
utilizados e cientificamente embasados e tem se tornado rapidamente um dos suplementos nutricionais
mais consumidos mundialmente, graças a sua eficácia em aumentar a quantidade de Fosforilcreatina
muscular e desse modo aumentar o desempenho atlético e a formação de massa magra entre praticantes
de atividades físicas ou esportivas e atletas.

CREATINA NO DESEMPENHO FÍSICO

A creatina é um aminoácido encontrado em elevada concentração no músculo esquelético e a sua
suplementação aumenta os estoques de Fosforilcreatina muscular melhorando o desempenho físico e
atlético. Esta habilidade da creatina de atuar como suporte Ergogênico com efeito positivo no
desempenho físico com mínimos ou nenhum efeito adverso em todas as faixas populacionais, desde
adolescentes até idosos, tem atraído grande interesse.

O aumento da creatina intramuscular está associado ao aumento da produção e a redução da degradação
de ATP, além do aumento no gasto energético durante atividades que envolvem exercícios intermitentes,
de alta intensidade por curto período. Adicionalmente a suplementação de creatina facilita a recuperação
muscular pós exercício.

A suplementação de creatina com seu potencial Ergogênico, é benéfica e segura tanto por períodos curtos
quanto por longos períodos, para homens e mulheres saudáveis, jovens ou mais idosos, atletas ou não.
Os níveis de creatina muscular são superiores quando a suplementação da creatina é aliada a exercícios
físicos.

CREATINA NA SAÚDE DA MULHER

Creatina na Depressão: A suplementação de creatina promove a sobrevivência celular e influencia a
produção e utilização de energia no cérebro, apresentando efeitos positivos no humor e restabelecendo
nível de energia e homeostase. Combinada com antidepressivos, a suplementação de creatina reduz
sintomas de depressão em mulheres adolescentes e adultas com depressão.

Creatina na Cognição e Sono: A suplementação de creatina aumenta a capacidade mental em situações
de privação de sono. Mulheres são mais suscetíveis ao estresse mental e a transtornos de sono na
gestação, no pós-parto e no climatério e a suplementação de creatina ao longo do ciclo reprodutivo da
mulher pode atenuar os efeitos negativos do estresse excessivo e da privação do sono na cognição.

Creatina na Menopausa: A suplementação de creatina é uma medida de contenção para a redução
muscular e óssea e modulação da inflamação e estresse oxidativo. A suplementação de creatina em
combinação com treinos de resistência, representa uma estratégia terapêutica benéfica e útil na pós-menopausa.

Além disso, a creatina atua como suporte Ergogênico para aumento de força, energia e performance
atlética em mulheres. O aumento dos estoques de creatina no tecido muscular atua como estímulo físico
e resulta em adaptação fisiológica e consequente aumento de massa e força muscular das mulheres
durante todo o climatério.

CREATINA E O SISTEMA NERVOSO CENTRAL

Creatina é importante na síntese de ATP, principalmente em períodos de aumento de demanda
metabólico, como privação de sono, condições de saúde mental e doenças neurológicas. A maior parte
da creatina é sintetizada nos rins e no fígado, mas também pode ser sintetizada no cérebro.

A creatina pode atravessar a barreira hematoencefálica e se acumular no cérebro, entretanto, a captação
de creatina no cérebro é limitada em comparação a outros tecidos como músculo esquelético,
provavelmente devido a sua baixa permeabilidade pela barreira hematoencefálica.

De acordo com estudos recentes, a suplementação de creatina é capaz de aumentar níveis de creatina
cerebral, porém a magnitude desse aumento é muito inferior ao que ocorre no músculo esquelético, uma
vez que o tecido cerebral é mais resistente a entrada da creatina circulante no sangue.

A suplementação de creatina é importante para a saúde do cérebro, porque apesar da capacidade do
cérebro sintetizar creatina, existem alguns desafios relacionados ao status de creatina cerebral, que
podem ocasionar seu declínio, como por exemplo, a privação do sono, exercício intenso, envelhecimento,
lesões traumáticas cerebrais, depressão, doença de Alzheimer ou deficiências enzimáticas.

CREATINA E SEGURANÇA

Não são relatados efeitos adversos em doses de até 20 g ao dia.
Situações que requerem supervisão médica: pode agravar crises de mania no transtorno bipolar, doentes
renais.

Atenção para a interação com cafeína pois pode agravar a doença de Parkinson e com fármacos
nefrotóxicos (antibióticos aminoglicosídeos, anti-inflamatórios não esteroidais e outros).